남성 갱년기 증상과 원인 및 극복 방법

남성 갱년기는 남성이 나이가 들면서 남성호르몬인 테스토스테론이 점차 감소하면서 성기능 저하와 정서적인 변화 등 다양한 증세가 나타나는 질환입니다. 남성호르몬은 남성의 성기능에 관여하는 것 외에도 뇌에 작용하고 근육의 증강과 골량을 유지하는 등 다양한 기능을 하고 있습니다. 요즘에는 남성 갱년기 증상이 나타나면 간과해서는 안 되는 것으로 알려지고 있으며 필요한 경우에는 병원에서 꼭 진단을 받는 것이 좋습니다. 여기에서는 남성 갱년기 증상에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

남성 갱년기란?

남성 갱년기는 남성 호르몬의 수치가 낮아져서 발생하는 하나의 질병입니다. 남성 호르몬은 주로 고환에서 만들어지는데 근육과 뼈를 유지하고 성기능에 관여하는 역할 외에도 뇌의 인지 기능과도 관계가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 남성 호르몬이 감소하면 남성 갱년기 증상으로 근력이 저하되거나 골다공증이 생기기도 하며 기억력과 의욕 저하 등 다양한 증상이 나타납니다.

 

남성 호르몬의 감소는 스트레스와도 크게 연관되는데 강한 스트레스가 오래 이어지면 남성 호르몬의 분비가 줄어든다고 합니다. 또한 남성 호르몬은 비만을 억제하는 효과도 있기 때문에 남성 갱년기가 되어 남성 호르몬이 감소하면 내장 지방이 증가하여 비만 등의 생활 습관병의 위험도 높아지게 됩니다.

 

남성 갱년기 원인

노화에 의한 다양한 몸의 변화나 스트레스가 남성 갱년기의 원인이 됩니다. 젊은 사람일수록 스트레스의 영향을 받는 경우가 많은데 반면 20대를 정점으로 남성호르몬인 테스토스테론은 점점 감소하게 됩니다. 감소 속도가 빠르면 남성 갱년기가 오기 쉽다고 하는데 테스토스테론의 분비량은 개인차가 있으므로 필요한 경우는 비뇨기과에서 남성 호르몬 수치를 체크해 보시기 바랍니다.

 

남성 갱년기 증상

남성 갱년기 증상은 30대 후반에서 70대에 이르기까지 다양한 연령층에서 발생할 수 있다고 합니다. 특히 신경이 예민한 분들이나 꼼꼼한 사람은 남성 갱년기 증상이 나타나기 쉽다고 알려져 있습니다.

 

(1) 신체 증상

가장 많이 볼 수 있는 남성 갱년기 증상은 성욕 저하와 발기부전입니다. 발기부전은 충분히 발기하지 못하거나 이를 유지할 수 없는 상태가 지속되는 것으로 대표적인 남성 갱년기 증상 중 하나라고 할 수 있습니다. 남성 갱년기 증상 중 신체적인 증상은 이 외에도 빈뇨와 비만, 피로감, 근육통, 관절통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

(2) 정신 증상

남성 갱년기 증상으로 신체 증상 이외에 정신적인 증상으로 불면증, 무기력, 짜증, 집중력과 기억력 저하 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 이 외에도 권태감과 갑작스러운 감정 변화 등의 증상 역시 남성 갱년기 증상이며 특히 중년 남성의 경우 우울증이 오랫동안 계속되는 경우는 남성 갱년기 증상을 의심해 봐야 할 것입니다.

 

(3) 합병증

남성 갱년기 증상은 신체 증상과 정신 증상 외에도 일종의 합병증으로 대사 장애와 허혈성 심장 질환, 뇌혈관 장애, 암 등의 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.

 

남성 갱년기 증상 극복 방법

남성 갱년기 증상이 의심되면 우선 비뇨기과에서 남성 호르몬 수치를 측정해 보셔야 합니다. 비뇨기과에서 남성 갱년기로 진단을 받은 후 상태에 따라 남성 호르몬 주사 처방을 받으실 수 있으며 내복약이나 연고 등의 처방을 받으실 수 있습니다. 불안 및 우울증 증세가 심할 경우 항우울제 등을 정신과에서 처방을 받으실 수 있으므로 참고해 주시기 바랍니다.

 

(1) 생활 습관 개선

남성 갱년기 증상이 나오면 생활 습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 금연과 금주를 하고 식사도 탄수화물에 치우친 식단이 아닌 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 식단으로 바꿔야 합니다. 또한 마늘이나 양파, 파 등과 같이 테스토스테론의 증가에 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

(2) 적당한 휴식

수면을 충분히 취하지 않으면 남성 호르몬의 분비량이 적은 상태가 계속됩니다. 남성 호르몬의 분비량은 자고 있을 때와 아침에 일어났을 때 많으며 저녁이 가까워질수록 줄어드는 편입니다. 남성 갱년기 증상이 나타난다면 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활 습관을 개선하시는 것이 중요합니다.

 

(3) 운동

하체 근육을 움직이는 운동을 하면 남성 호르몬의 분비량이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 근력 운동, 특히 허벅지 근육과 종아리 근육을 움직이는 운동을 하는 것이 효과적입니다. 적당한 근력 운동은 남성 갱년기 증상에도 효과가 있습니다.

 

남성 갱년기의 원인이 되는 남성 호르몬의 감소는 노화와 스트레스에 의해 발생합니다. 특히 직장에서의 스트레스와 생활환경이나 가정에서의 스트레스 등의 사회적 요인이 관여하는 경우가 많은데 정년 후 남성의 경우 환경의 변화에 정신적, 신체적으로 적응하지 못해 스트레스를 크게 느끼면서 남성 갱년기가 발생할 수 있으므로 이러한 환경에서 남성 갱년기 증상이 의심된다면 빨리 병원에서 진단을 받아 보시기 바랍니다.