크릴오일 효능 및 특징과 복용법 알아보기

최근에는 건강을 위해서 영양제 등에 관심을 갖는 분들이 늘어가고 있습니다. 보통 많은 분들이 찾는 종합비타민이나 마그네슘, 칼슘 등의 외에도 노니나 프로폴리스가 들어있는 마누카 꿀 등 영양 보조 식품까지 건강식품의 종류는 굉장히 많은데 그중에서도 최근에는 크릴오일을 판매하는 곳들도 자주 찾아볼 수 있습니다. 하지만 막상 크릴오일에 대해서 잘 모르시는 분들이 많은데 지금부터 크릴오일 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

크릴오일이란?

크릴오일은 남극 바다에 사는 남극 크릴새우에서 추출한 오메가 3 지방산을 기본으로 하는데 관절통을 줄여주고 항산화 작용이 있다고 알려져 있습니다. 오메가 3는 지금까지는 연어 등의 생선 기름을 많이 사용했는데 크릴오일은 생선 기름에 비해서 체내 흡수가 쉽고 뒷맛이 깔끔한 편이기 때문에 오메가 3에 비해 섭취하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

 

크릴오일을 추출하는 크릴새우는 바다에 사는 플랑크톤을 먹고사는데 크릴새우가 사는 남극 바다는 해양 오염이 적고 크릴오일 EPA와 DHA는 순도가 높을수록 흡수율이 높기 때문에 남극 크릴오일 100%의 제품이 좋다고 합니다. 비용이 저렴한 제품 중에서는 다른 생선 기름이 섞인 제품도 있는데 그럴 경우 인지질의 비율이 낮아 흡수 효율이 저하된다고 하므로 참고해 주시기 바랍니다.

 

크릴오일 효능

크릴오일이 많은 관심을 받는 이유 중 하나는 오메가 3 때문입니다. 오메가 3는 생선 기름에 풍부하게 들어 있는 영양 성분으로 DHA와 EPA가 대표적이라고 할 수 있습니다 DHA는 두뇌 활동에 좋으며 EPA는 심장에 좋은데 크릴오일에는 이 두 가지가 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

위에서 이야기했듯이 크릴오일은 흡수율이 높은데 이는 크릴오일이 오메가 3와 인지질을 결합하고 있기 때문입니다. 인지질이 유화제로 오메가 3의 체내 흡수를 도우면서 영양분의 체내 흡수 효율이 높아지고 인지질 자체도 동맥경화나 고지혈증 등에 효과를 보이게 됩니다.

 

DHA와 EPA는 혈액의 흐름을 좋게 하고 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 이로 인해 심근경색이나 고혈압, 고지혈증 등에 효과를 기대할 수 있으며 특히나 크릴오일은 인지질이 결합된 DHA와 EPA로 체내 흡수율이 높기 때문에 더욱 효과적입니다.

 

크릴오일은 골관절염과 류머티스 관절염 등에 효과적인데 크릴오일에 포함된 DHA와 EPA가 체내의 관절 염증을 촉진하는 물질을 억제하면서 염증을 진정시키기 때문이라고 합니다.

 

크릴오일은 술과 과음 등으로 약해진 간을 건강하게 해주는 효과가 있습니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 크릴오일이 알코올의 흡수를 억제하고 간 기능을 보호하는 효과가 있다는 것이 확인되었는데 이 역시 DHA와 EPA 및 인지질의 시너지 효과로 보고 있습니다.

 

크릴오일은 포함된 인지질의 함량에 따라 흡수율이 다르기 때문에 관련 영양제를 구입하신다면 남극 크릴오일 함유량과 함께 인지질의 함량도 함께 확인해 보시기 바랍니다. 또한 크릴오일에 들어있는 DHA와 EPA는 산화되기 쉬운 특징이 있으므로 이를 방지하기 위해 항산화 성분을 포함하는 것을 선택하는 것도 좋습니다. 항산화 성분의 경우 비타민E가 대표적이기 때문에 참고하여 건강관리를 해보시기 바랍니다.